J’ai le droit d’être triste. J’ai le droit d’être en colère. J’ai le droit d’avoir des journées où je ne veux ni sortir du lit ni parler à qui que ce soit.

Chaque personne gère à sa façon les pensées et émotions complexes qui accompagnent le deuil. Voici quelques idées qui pourraient vous aider dans le vôtre :

• Reconnaissez que vous avez vécu une profonde perte et que vous pourriez ressentir de nombreuses émotions pénibles ou contradictoires pendant un certain temps.

• Donnez-vous le temps de nommer vos émotions et de les accueillir comme étant normales. L’écriture et le dessin sont de bons moyens de les exprimer.

• Trouvez des personnes qui peuvent vous soutenir et vous écouter parler de vos pensées et émotions sans vous juger : amis de confiance, membres de votre famille, médecin de famille, chef spirituel, etc.

• De nombreux parents en deuil trouvent utile de parler avec d’autres parents qui ont perdu un enfant.

• Songez à prendre rendez-vous avec un conseiller d’expérience en matière de deuil. 

• Traitez-vous avec patience et douceur. Prenez le temps de déterminer ce qui vous fait du bien et ce qui vous fait du tort en ce moment, et respectez ces besoins.